• وجبة خفيفة (00:00AM):
0 حصة من الفاكهة,
00 لوز أو بندق
• الغداء (00:00PM):
0 كرات لحم مشوية or 000g صدر دجاج مشوي,
خضار مطبوخة بزيت الزيتون,
0 شريحة خبز
• وجبة خفيفة (00:00PM):
0 أعواد خبز القمح الكامل, 0 زبادي بروبيوتيك
• العشاء (00:00-00:00PM):
0 ملاعق كبيرة من خضار مطبوخة بزيت الزيتون, 0 وعاء من الزبادي, 0 شريحة خبز
• وجبة خفيفة (00:00PM):
• Snack (00:00 AM):
0 portion of fruit,
00 almonds or hazelnuts
• Lunch (00:00 PM):
0 grilled meatballs or 000g grilled chicken breast,
Vegetables cooked in olive oil,
0 slice of bread
• Snack (00:00 PM):
0 whole wheat breadsticks, 0 probiotic yogurt
• Dinner (00:00-00:00 PM):
0 tablespoons of vegetables cooked in olive oil, 0 bowl of yogurt, 0 slice of bread
• Snack (00:00 PM):